這個單元真是久違了！！！
BiBi 我也瘦回來3公斤以後又復胖了1公斤 >< 減肥真的要持之以恆阿~（淚）
吃消夜的時候我只能說：放下屠刀否則就立地成肥了～～快放下那消夜！（這句話其實是在跟自己說的…）
今天的目標：學習這三位女藝人善花，瑜斌和朴春的健康減肥法！
1. Secret 的 韓善花
第一位就是減肥天后韓善花 (Secret)！你知道嗎？他以前長這樣：
減肥前 (高中時其上節目片短) / 減肥後
Secret + G7 的善花前陣子公佈他的減肥秘訣而上了很多媒體，因為他差太多了！
他在某個訪問中說明了自己減肥的方法，也就是每日進食 1400 大卡。為了形成他的身材 Magic Show，他每天吃：沙拉，韓式手捲一條，兩碗穀類脆片 (那種美式早餐有沒有?) + 200 ml 牛奶。他到了夏天最在乎自己的身材，因為他必須穿上比較性感的服裝，所以他習慣性會在夏天的時候特別魔鬼訓練一［夏］。
在 Magic MV 中，他 165 公分的身高，才47公斤的重量呢！
https://www.youtube.com/watch?v=AqeFyv1HTkI
小編很讚成他的方法，因為聽說一天吃不到1000大卡就是不健康！尤其如果你還在發育，過度的魔鬼減肥會造成營養不均衡，長不高或是有其他的問題。如果很快的瘦了也會更快的胖而且胖到比以前胖！
2. Wonder Girls 的瑜斌
WG 的 瑜斌 (Yoobin) 從以前就很 hot，但是呢，在出完 So Hot 以後發福了一下下。做藝人就是這樣，一下都不能鬆懈～這下好了，網上的人就開始批評這個批評那個的。
那時的他：
很慶幸的，他很堅強，曾經在 2 Different Tears 還沒出來以前的訪問中說：［雖然我很愛現在的流行（瘦瘦的），但我更注重健康，我會照常運動，注意自己吃什麼，慢慢的瘦。］
他也說過：［Nobody 時期的我沒有把自己照顧好，身材走樣，但我現在感覺很健康也因此很喜歡現在的自己。］
小編聽了為他拍手叫好，他沒有因為大家的批評瘋狂減肥，真的慢慢來，在美國出 Nobody 的時候，圓嘟嘟的還是很正！
現在，他的成果應該可以給很多人慢慢瘦的理由！2 Different Tears 的宣傳期間被大家稱為［芭比娃娃身材］：
Yoobin 的做法：有氧運動，少吃甜食，多吃蔬菜，少吃澱粉類，慢慢的瘦，不在乎別人閒言閒語，有好的態度，放鬆心情，目標身心都健康！
3. 2NE1 的朴春！
朴春在宣傳自己的 solo 單曲 You and I 的後期慢慢的胖起來，非宣傳期間出現在眾人面前明顯的圓了一些，網友們大大的攻擊！當時看了小編好心疼啊！哪個女孩不想美美的？人家非宣傳期想好好的吃一餐也那麼多人管？！
現在，2NE1 快出片了，所以他又進入魔鬼訓練！不僅不能吃玉米，還有一陣子只吃蔬菜？～
看過 2NE1 TV 的人應該都知道，他們有教練帶他們跑步和做一些練身體的訓練，所以運動對 2NE1 的身材有很大的影響。至於朴春的話，因為比較容易圓嘟嘟，就要比其他團員吃的少，更注意澱粉類（像玉米）…
最近 Bommie 出席活動，大家都看到他明顯變美了！這張是他去［71-走入戰火］的首映會照：
小編好能體會減肥的痛苦喔！
我們都跟以上三位美麗好身材的女藝人看齊好嗎？不要因為旁邊的瘦子而氣餒，少吃，慢慢瘦才不會復胖阿！
營養師的叮嚀
最後，這是我們 Bella 小編去問過營養師收集的資訊喔：
- 每天一定要攝取1000~1500的熱量以維持身體的基礎代謝,如果熱量攝取不夠,身體會因為防護機制而降低新陳代謝!!
- 要多多補充蛋白質!!如大家所知道的蛋白質可以專換為肌肉,減掉脂肪的同時一定要讓肌肉來遞補,否則回復正常飲食時,復胖會非常的快!!!
- 每天一定要攝取2000CC以上的水,但不可以一時間喝掉太多水,否則會水中毒!!
Bella 還說：［想要勻稱線條的女孩們一定要按摩按摩按摩!!!］
我們 Kpop’n 陪你慢慢瘦！韓國明星好身材秘訣 Part 1 & Part 2 請看這裡~
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撰寫：BiBi & Bella @kpopn.com
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